"La verdad puede ser dulce o amarga, pero no puede ser mala; la mentira puede ser dulce o amarga, pero no puede ser buena." (Constancio C. Vigil).
Los
pensamientos, emociones y conductas, no se experimentan en forma aislada sino
que se superponen significativamente. Así, los hechos
(acontecimientos del mundo exterior) o mejor dicho, la forma en que percibimos
los hechos, interactúan con la evaluación que hacemos en pensamientos,
emociones y conductas (acontecimientos del mundo interior).
Pensamiento Racional.- este tipo de pensamiento es
razonable, lógico, acertado, realista, levanta la autoestima, porque
utiliza el razonamiento lógico, calcula las consecuencias de una serie de
probabilidades, lo que ayuda a la supervivencia y felicidad humana.
Los
pensamientos son racionales cuando:
- Son lógicos y consistentes con la realidad.
- Analizan, diferencian y computan.
- Sirven para conseguir metas y objetivos.
·
Producen emociones moderadas o buenas como el conservatismo, el interés, la alegría, etc.
Ejemplos:
- Debemos ser competentes y perfectos en nuestros estudios para ser alguien en la vida.
- Siempre será bueno tener alguien con quien compartir mis problemas y dificultades, para que me ayude a superarlas.
- Es más fácil evitar las dificultades e irresponsabilidades en el cumplimiento de mis tareas, que luego enfrentarlas.
- Nunca digas “no puedo”, somos capaces de hacer cosas que ni siquiera nos las imaginamos.
Pensamiento Irracional.- quiere decir catastrófico,
absolutista, no-acertado, auto-derrotista, irrealista. Este tipo de pensamiento
no utiliza el razonamiento, lleva a consecuencias autodestructivas que
interfieren significativamente con la supervivencia y felicidad del ser humano.
Los
pensamientos son irracionales cuando:
- Son ilógicos y no consistentes en la realidad.
- Sintetizan, igualan y reaccionan.
- No sirven para conseguir metas y objetivos.
- Producen emociones indeseables como el enojo, el miedo, la apatía, etc.
Ejemplos:
- Nunca podré ingresar a la Universidad.
- No puedo soportar los cambios en la evaluación de mis tareas.
- Soy el culpable de todo lo que ocurre a mí alrededor.
- Es imposible ser querido por todos mi compañeros de clase.
Las creencias
racionales son cogniciones evaluativas propias de cada persona y con
un sentido de tipo preferencial (aunque no absoluto). Se expresan en la forma
de “Me gustaría”, “Quisiera”, “No me gustaría”, “Preferiría”, “Desearía”. Los
sentimientos positivos de placer o satisfacción se experimentan cuando las
personas consiguen lo que desean, por el contrario, los sentimientos negativos
de displacer e insatisfacción (por ej. tristeza, preocupación, dolor, disgusto)
se experimentan cuando no se consigue lo que se desea. Estos sentimientos
negativos (cuya fuerza está estrechamente relacionada con la importancia del
deseo) son considerados como respuestas apropiadas a los acontecimientos
negativos que hayan podido ocurrir, pero no interfieren en la persecución de
nuevas metas o propósitos. Estas creencias son racionales por dos
aspectos: 1° porque son relativas y 2° porque no impiden el
logro de objetivos y propósitos básicos.
Por otro
lado las creencias irracionales se diferencian de las racionales en
dos características: 1° son absolutas (o dogmáticas) por naturaleza y
se expresan en términos de “Tengo que”, “Debo”, “Debería”, “Estoy obligado a”,
etc. y 2° en que provocan emociones negativas que interfieren en la
persecución y obtención de metas (por ej. depresión, ansiedad,
culpabilidad, miedo).
Los
pensamientos irracionales, juegan un papel importante en cómo percibimos el
mundo y cómo nos relacionamos con este, repercutiendo de manera importante en
nuestro crecimiento personal.
TALLER No. 3
Fecha de
entrega: Semana del 29 de Septiembre al 3 de Octubre, en horas clase según
horario para cada curso y paralelo.
- Escriba 5 ejemplos de pensamientos racionales.
- Escriba 5 ejemplos de pensamientos irracionales.
- Investigue el experimento realizado por Jerome S. Bruner y Leo Postman con la braraja de póquer trucada. Transcríbalo y luego haga una comparación relacionándolo a la educación.
