PENSAMIENTO RACIONAL E IRRACIONAL

"La verdad puede ser dulce o amarga, pero no puede ser mala; la mentira puede ser dulce o amarga, pero no puede ser buena." (Constancio C. Vigil).

Los pensamientos, emociones y conductas, no se experimentan en forma aislada sino que se superponen significativamente. Así, los hechos (acontecimientos del mundo exterior) o mejor dicho, la forma en que percibimos los hechos, interactúan con la evaluación que hacemos en pensamientos, emociones y conductas (acontecimientos del mundo interior).

Pensamiento Racional.- este tipo de pensamiento es razonable, lógico, acertado, realista, levanta la autoestima, porque utiliza el razonamiento lógico, calcula las consecuencias de una serie de probabilidades, lo que ayuda a la supervivencia y felicidad humana.

Los pensamientos son racionales cuando:

• Son lógicos y consistentes con la realidad.
• Analizan, diferencian y computan.
• Sirven para conseguir metas y objetivos.

·         Producen emociones moderadas o buenas como el conservatismo, el interés, la alegría, etc.

Ejemplos:

• Debemos ser competentes y perfectos en nuestros estudios para ser alguien en la vida.
• Siempre será bueno tener alguien con quien compartir mis problemas y dificultades, para que me ayude a superarlas.
• Es más fácil evitar las dificultades e irresponsabilidades en el cumplimiento de mis tareas, que luego enfrentarlas.
• Nunca digas “no puedo”, somos capaces de hacer cosas que ni siquiera nos las imaginamos.

Pensamiento Irracional.- quiere decir catastrófico, absolutista, no-acertado, auto-derrotista, irrealista. Este tipo de pensamiento no utiliza el razonamiento, lleva a consecuencias autodestructivas que interfieren significativamente con la supervivencia y felicidad del ser humano.

Los pensamientos son irracionales cuando:

• Son ilógicos y no consistentes en la realidad.
• Sintetizan, igualan y reaccionan.
• No sirven para conseguir metas y objetivos.
• Producen emociones indeseables como el enojo, el miedo, la apatía, etc.

Ejemplos:

• Nunca podré ingresar a la Universidad.
• No puedo soportar los cambios en la evaluación de mis tareas.
• Soy el culpable de todo lo que ocurre a mí alrededor.
• Es imposible ser querido por todos mi compañeros de clase.

Las creencias racionales son cogniciones evaluativas propias de cada persona y con un sentido de tipo preferencial (aunque no absoluto). Se expresan en la forma de “Me gustaría”, “Quisiera”, “No me gustaría”, “Preferiría”, “Desearía”. Los sentimientos positivos de placer o satisfacción se experimentan cuando las personas consiguen lo que desean, por el contrario, los sentimientos negativos de displacer e insatisfacción (por ej. tristeza, preocupación, dolor, disgusto) se experimentan cuando no se consigue lo que se desea. Estos sentimientos negativos (cuya fuerza está estrechamente relacionada con la importancia del deseo) son considerados como respuestas apropiadas a los acontecimientos negativos que hayan podido ocurrir, pero no interfieren en la persecución de nuevas metas o propósitos. Estas creencias son racionales por dos aspectos: 1° porque son relativas y 2° porque no impiden el logro de objetivos y propósitos básicos.

Por otro lado las creencias irracionales se diferencian de las racionales en dos características: 1° son absolutas (o dogmáticas) por naturaleza y se expresan en términos de “Tengo que”, “Debo”, “Debería”, “Estoy obligado a”, etc. y 2° en que provocan emociones negativas que interfieren en la persecución y obtención de metas (por ej. depresión, ansiedad, culpabilidad, miedo).

Los pensamientos irracionales, juegan un papel importante en cómo percibimos el mundo y cómo nos relacionamos con este, repercutiendo de manera importante en nuestro crecimiento personal.

TALLER No. 3

Fecha de entrega: Semana del 29 de Septiembre al 3 de Octubre, en horas clase según horario para cada curso y paralelo.

1. Escriba 5 ejemplos de pensamientos racionales.
2. Escriba 5 ejemplos de pensamientos irracionales.
3. Investigue el experimento realizado por Jerome S. Bruner y Leo Postman con la braraja de póquer trucada. Transcríbalo y luego haga una comparación relacionándolo a la educación.